लैंगिक आरोग्याकडे लक्ष देणे खूप महत्वाचे आहे, ज्याबद्दल बरेच लोक अजूनही उघडपणे बोलत नाहीत. काही लोकांना त्यांच्या लैंगिक आरोग्यामध्ये घट झाल्याचे लक्षात येते, ज्यामुळे ते खूप चिंतेत राहतात. नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, व्यायामाचा लैंगिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.
आजच्या काळात, बैठी जीवनशैली, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, तणाव, चिंता, प्रदूषण इत्यादींमुळे योग्य लैंगिक आरोग्य राखणे खूप आव्हानात्मक बनले आहे. या लहान घटकांचा लैंगिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. अलीकडेच, नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने केलेल्या संशोधनात असे म्हटले आहे की जे लठ्ठ आहेत किंवा जे व्यायाम करत नाहीत त्यांच्यापैकी 43 टक्के स्त्रिया आणि 31 टक्के पुरुष काही लैंगिक आजारांनी ग्रस्त आहेत.
जर तुम्हाला हिवाळ्यात हनिमूनला जायचे असेल तर भारतातील ही ठिकाणे योग्य ठरतील
तुमचा पार्टनर खूप पझेसिव्ह आहे का? या 4 मार्गांनी त्यांच्याशी व्यवहार करा
याचा अर्थ असा की जे लोक शारीरिकरित्या सक्रिय राहू शकत नाहीत त्यांच्या लैंगिक आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. मग असे लोक व्हायग्रा किंवा इतर गोळ्या घेतात, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर दुष्परिणाम होतात.
शरीर निरोगी, मन निरोगी, आजारांपासून दूर राहण्यासाठी आणि चांगले जीवन जगण्यासाठी व्यायामाची गरज तर आहेच, पण लैंगिक आरोग्य राखण्यासाठीही व्यायाम खूप महत्त्वाचा असल्याचे संशोधनातून समोर आले आहे. तज्ञ पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही कोणत्याही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप किंवा व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात. जे लोक आठवड्यातून 2-3 दिवस किमान 30 मिनिटे व्यायाम करतात त्यांच्या शरीरावर बरेच सकारात्मक परिणाम होतात.
जास्त वेळ सेक्स केल्याने आरोग्यावर परिणाम होत नाही का? संशोधन काय म्हणते?
माझ्या पत्नीने तिच्या प्रियकराशी लैंगिक संबंध ठेवले की नाही हे कसे शोधायचे?
व्यायामाचा लैंगिक आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो का, याविषयी अभ्यास काय सांगतो हे देखील जाणून घ्या.
हा फायदा व्यायाम करणाऱ्यांमध्ये दिसून आला
द जर्नल ऑफ सेक्शुअल मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, कंबरेचा घेर/परिघ किंवा त्याहून अधिक बीएमआय असलेल्या पुरुषांना इरेक्टाइल डिसफंक्शन होण्याची शक्यता ५० टक्के जास्त असते. तर 25 टक्के महिलांमध्ये लैंगिक क्रिया आणि कार्यक्षमतेत घट झाली आहे.
2021 मध्ये द जर्नल ऑफ सेक्शुअल मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, ज्या स्त्रिया दर आठवड्याला किमान 6 तास व्यायाम करतात त्यांना योनिमार्गातील रक्तवाहिन्यांमध्ये व्यायाम न करणाऱ्या स्त्रियांपेक्षा कमी वेदना होतात. ज्यांनी रोज व्यायाम केला त्यांना लैंगिक इच्छा, उत्तेजना, स्नेहन आणि कामोत्तेजना जाणवली.
माझ्या पत्नीने तिच्या प्रियकराशी लैंगिक संबंध ठेवले की नाही हे कसे शोधायचे?
मी माझ्या मैत्रिणीशी बोलतो तेव्हा लिंगातून चिकट पाणी येते?
लॉस एंजेलिसमधील सेडार्स-सिनाई मेडिकल सेंटरमधील मूत्रविश्लेषण तज्ञ आणि लैंगिक आरोग्य तज्ञ डॉ. कॅरिन इल्बर म्हणाले की, लैंगिक आरोग्य ही खरोखरच एक मोठी समस्या आहे ज्याचा प्रत्येकाने एकूण आरोग्य समस्यांप्रमाणेच सामना केला पाहिजे. पण तरीही अनेकांना या विषयावर मोकळेपणाने बोलता येत नाही. ही वस्तुस्थिती आहे की सेक्स हा मानवी जीवनाचा अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे आणि त्याचे महत्त्व केवळ मुले होण्यापुरते मर्यादित नाही. चांगल्या प्रकारे केले जाणारे लैंगिक संबंध एखाद्याचे मानसिक आरोग्य, भावनिक आरोग्य, जीवनाचा दर्जा आणि नातेसंबंध मजबूत करण्यासाठी खूप मदत करतात.
लैंगिक आरोग्यामध्ये व्यायामाचे फायदे
कोणताही एरोबिक व्यायाम केल्याने रक्त परिसंचरण वाढते, ज्यामुळे रक्ताभिसरण प्रणाली निरोगी राहते. चांगले रक्ताभिसरण पुरुषांमध्ये ताठ होण्यास मदत करते आणि स्त्रियांमध्ये योनि स्नेहन आणि संवेदना होण्यास मदत करते.
जेव्हा एखादी व्यक्ती नियमित व्यायाम करते तेव्हा त्याची सहनशक्ती विकसित होते, जी त्याच्या लैंगिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. नॅशनल इन्स्टिटय़ूट ऑफ हेल्थच्या अभ्यासानुसार, अर्धा तास लैंगिक क्रिया पुरुषांमध्ये 125 कॅलरीज आणि महिलांमध्ये सुमारे 100 कॅलरीज बर्न करू शकते.
एचआयव्ही पॉझिटिव्ह सेक्स वर्करसोबत सुरक्षित सेक्स करण्यात धोका आहे की नाही?
महिलांच्या समाधानासाठी लिंगाचा आकार किती असावा? हे डॉक्टरांचे मत आहे
व्यायाम करताना, व्यक्ती आहाराचे पालन करते, ज्यामुळे तो पूर्वीपेक्षा अधिक तंदुरुस्त आणि दुबळा होतो. असे केल्याने त्याचा आत्मविश्वास वाढतो. जर्नल ऑफ पर्सनॅलिटीमध्ये प्रकाशित 2019 च्या संशोधनानुसार, महिलांना आत्मविश्वास असलेले लोक अधिक रोमँटिक वाटतात आणि त्यांना असे लोक जास्त आवडतात. आता तो आत्मविश्वास सुरुवातीपासून आहे किंवा त्याने तो स्वत:मध्ये कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे विकसित केला आहे.
या व्यतिरिक्त व्यायामामुळे तणाव कमी होतो आणि तणाव, चिंता किंवा चिंता यांचा लैंगिक आरोग्यावर होणारा नकारात्मक परिणाम तुम्हाला माहीत असायला हवा. व्यायामामुळे तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी होण्यास खूप मदत होते, ज्यामुळे सेक्स ड्राइव्ह चांगली राहण्यास मदत होते. याशिवाय व्यायाम केल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहतो, मधुमेहासारख्या गंभीर आजारांपासून बचाव होतो आणि एकूणच आरोग्यही चांगले राहते.
5 वैद्यकीय कारणे ज्यामुळे तुम्हाला सेक्स करायला आवडत नाही
जाणून घ्या काही महिला कंडोम वापरण्यास का टाळतात
किती व्यायाम करणे योग्य आहे?
लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी किती व्यायाम करावा हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलू शकते. यासाठी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्लाही घेऊ शकता. नियमित वेगवान चालणे, हळू चालणे, एरोबिक व्यायाम, वजन प्रशिक्षण व्यायाम यामुळे लैंगिक आरोग्य सुधारू शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. दररोज 20-30 मिनिटांचा कोणताही व्यायाम लैंगिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय रहा आणि आपला आहार योग्य ठेवा. यामुळे तुमचे लैंगिक आरोग्य सुधारेल, ज्यामुळे अनेक फायदे मिळतील. परंतु जर तुम्हाला लैंगिक आरोग्याची कमतरता वाटत असेल तर प्रथम डॉक्टरांशी संपर्क साधा, जेणेकरून ते योग्य माहिती देऊ शकतील.
